كيف رياضة تؤثر كمال الاجسام على قلبك ، عظامك ، عضلاتك ، رئتيك

هل كمال الاجسام صحي؟ كيف تؤثر الرياضة على قلبك ، عظامك ، عضلاتك ، رئتيك.

بناء الأجسام رياضة بالغة البصر. من الصعب تجاهل بنية جسم كمال الاجسام المثيرة للإعجاب والاعتراف بها في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن هؤلاء الرياضيين يقضون وقتا مجنونا في صالة الألعاب الرياضية ويتقنون نظامهم الغذائي ، كيف تؤثر هذه الرياضة على صحتهم العامة؟

إن التدريب المكثف لرفع الأثقال والقوة الذي يخضع له لاعبو كمال الأجسام يغير أجسادهم ، مما يجعلهم أقوى وأكثر رشاقة. بناء كتلة العضلات ليس سليما فقط على المدى القصير ، ولكن يمكن أيضا أن يكون له فوائد صحية طويلة الأمد. على سبيل المثال ، وفقا ل LiveStrong ، مع التقدم في السن يأتي فقدان كتلة العضلات والقوة إلى sarcopenia ، الانخفاض الطبيعي والعضلي في العضلات. بناء كتلة العضلات في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يساعد على إبطاء هذا الانخفاض في العضلات الطبيعية ، والحفاظ على أقوى لفترة أطول. على المدى الطويل ، يمكن أن تساعدك على العيش بشكل مستقل والحفاظ على نوعية حياة أفضل في سنوات لاحقة ، على الرغم من أنها قد تأتي مع بعض السلبيات المحتملة.

من بين فوائده ، يمكن أن يساعد كمال الأجسام على المساهمة في تحسين صحة العظام. وفقا ل LiveStrong ، فإن تدريب المقاومة المرتبط ببناء الجسم يضع الضغط على عظامك ، ويجبرهم على التكيف ويصبح أقوى وأكثر كثافة. هذا يمكن أن يساعد في منع ظهور هشاشة العظام ويجعلك أقل عرضة للكسور والكسور.

لسوء الحظ ، في حين أن كمال الأجسام يمكن أن يفيد صحة العضلات والعظام ، فإنه يمكن أن يكون ضارًا بصحة قلوبك بشكل عام. على سبيل المثال ، ذكرت How Stuff Works أن رفع مكثف ، مثل رفع أكثر من نصف وزن جسمك الكلي ، يمكن أن يعرضك لخطر تمزق الشريان الأبهر ، وهو في كثير من الأحيان إصابة قاتلة في القلب. ومع ذلك ، فإن هذا الخطر هو فقط لأولئك الذين يرفعون الوزن إلى أقصى الحدود. بكميات معتدلة ، فإن تدريب القوة مفيد للغاية لصحة القلب والرئة ، ويمكن أن يحسن وظيفة كل من هذه الأعضاء الحيوية.

جنبا إلى جنب مع رفع الاثقال ، وغالبا ما يرتبط كمال الاجسام مع اتباع نظام غذائي صارم للمساعدة في الحصول على العجاف وكبيرة قدر الإمكان. لسوء الحظ ، وفقاً لـ Healthline ، يميل العديد من كمال الأجسام إلى تقييد تناول السعرات الحرارية وتحميلها على البروتين مع ترك الفيتامينات والمغذيات الهامة الأخرى. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون اتباع نظام غذائي غير صحي جزءًا من روتينك في كمال الأجسام ، ويمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي في الوصول إلى أهدافك النهائية في اللياقة البدنية.

 بعض لاعبي كمال الاجسام قد يطورون رؤية مشوهة لجسميهم ، يطلق عليهم dysmorphia العضلات ، في جهدهم لتصبح أكبر وأكثر رشاقة. وفقا لمؤسسة اضطراب تشوه الجسم ، فإن الأفراد الذين يعانون من تشوه عضلي ينشغلون بعدم كونهم عضليين أو هزيلين بما فيه الكفاية ، ونتيجة لذلك سوف يصابون بسلوكيات غير صحية مثل قضاء وقت مفرط في صالة الألعاب الرياضية ، والالتزام بخطط النظام الغذائي غير الصحي ، ومقارنة وقبول إجباري اللياقة البدنية.